入伏后，高温酷暑难耐，时值大暑节气，“上蒸下煮”“湿热交蒸”到达极点，当令之气为暑热。江苏省中医院儿科专家表示，儿童由于体温调节功能尚未完善、新陈代谢旺盛、活动量大且自我保护意识较弱，夏季更易受暑邪侵袭，出现中暑、暑湿感冒等问题。针对儿童的生理特点，夏季防暑需从外避暑邪、内调脾胃、养阴益气、宁心安神四个方面综合施策。
1.避暑防晒有技巧
避免烈日当空时（上午10点至下午4点）外出，若无法避开，务必戴帽打伞、穿浅色透气的棉麻衣物、勤入阴凉处歇息，裸露皮肤可涂抹儿童专用防晒霜，防止晒伤。夏季室内空调温度建议设定在26~28℃，避免因温差过大诱发感冒。
预防“阴暑”则更为关键，不要直吹空调或者风扇（尤其汗后），避免冷饮过度，睡眠时盖好小肚子，或穿小肚兜。
2.“三忌三宜”调脾胃
夏季儿童消化功能容易受暑湿影响，饮食需遵循“清热不寒凉、祛湿不伤脾”的原则，避免油腻、生冷、辛辣食物。
一忌寒凉伤脾：冰淇淋、冰镇饮料易伤孩子稚阳之体，导致内湿更重。很多家长担心孩子上火便不断喂凉茶，殊不知这样反而会伤脾胃造成食欲更差，适得其反。二忌甜腻助湿：蛋糕、糖果、油炸零食等甜腻食品易阻滞脾胃运化，导致积食内停。三忌辛辣燥热：烧烤、辣条等热性食物易加重内热。
一宜清淡甘润：当季蔬菜瓜果如冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜（适量）等清爽可口，绿豆汤、薏米粥以及清补凉汤有助祛湿解热。二宜汤水滋养：乌梅冰糖饮、酸梅汤、柠檬蜂蜜水都是生津止渴佳选。备好淡盐开水、淡竹叶水、淡茶水补充流失水分。三宜清粥养脾胃：陈皮荷叶粥、冬瓜薏米粥等可以养胃祛湿，减轻肠胃负担。
3.科学补水讲“二要”
一要注意补水时机与量，不要等儿童主动说“口渴”才补水，建议每隔1~2小时主动喂水，每次50~100ml（根据年龄调整，婴幼儿少量多次）；户外活动时，补水频率可增加至每30分钟一次。婴幼儿（6个月以上）可在两次喂奶之间喂少量温开水；母乳喂养的宝宝，妈妈需多喝水，通过乳汁为宝宝补充水分。
二要注意补水选择，首选温开水或淡盐水（少量食盐，口感微咸即可，或选用口服补液盐），避免过度出汗后一次性大量饮用纯净水,否则可能加重电解质流失。还可适当饮用绿豆汤（煮至软烂，不加糖或少糖）、冬瓜汤、丝瓜汤等清热解暑的汤品。
4.宁心养神益才智
夏为阳热，通于心气，夏月是驯养心神、益智聪明的最好季节。夏季需保持心境平和，关照情绪，晚卧早起，避免过度激动，避免出现心烦、失眠、头晕、烦躁等症状。
通讯员 陈天翼 杨江 麻云
南京晨报/爱南京记者 钱鸣
