现在不少人有这样的感受：明明没干什么体力活，也没什么病，却时常感到乏力，吃不下、睡不香……这是为什么呢？近日，南京一医院开设疲劳综合征门诊，来看看应对疲劳，有什么破解的方法。
“坐一会儿就累了，体虚，我觉得……”“晚上睡觉有点失眠，白天工作的时候就有点疲劳。”在南京市中医院疲劳综合征门诊，记者看到，有不少年轻人前来就诊。
总是很累，是不是就是慢性疲劳综合征呢？医生介绍，如果疲劳持续或反复发作6个月以上，随体力活动或脑力活动加重，休息后没有改善，并伴随抑郁、头痛、肠胃紊乱、过敏等症状，就要警惕了。
南京市中医院中医杂病门诊主任医师张彦亮说：“主要就是疲乏无力、睡眠障碍，睡眠过程中容易醒，有的就是整天很困倦，也会伴有其他的一些症状，比如四肢的疼痛、关节痛，包括咽痛，饮食不佳相关的一些表现，做了检查，大多数并没有器质性的问题。”
医生介绍，慢性疲劳综合征，一般与神经、内分泌、免疫系统紊乱有关，工作强度大、作息不规律、饮食不当、缺少运动、心理压力大等因素都可能会导致。
张彦亮提醒：“现在年轻人也喜欢喝兴奋性的饮料，包括奶茶咖啡，这个也是要有度的，过量饮用可能也会造成一些睡眠障碍，尤其是长期饮用，可能会造成疲劳综合征的发生和加重。”
慢性疲劳虽然不是器质性病变，但会使人体的免疫系统功能调节失常，引起免疫功能低下，还容易导致记忆力下降、注意力不集中、情绪障碍等。在疲劳综合征门诊，医生通过辨证施治，结合针灸、手法等方式，帮助患者缓解症状。同时，患者自己也要调整生活方式。减少熬夜、均衡饮食，多吃富含纤维素的食物，比如全麦、蔬菜、水果、坚果和豆类。适当运动，避免久坐，坐45分钟后，可以站起来活动15分钟。也要学会及时宣泄压力，遇到不顺心的事情及时对亲友倾诉，寻求应对策略和心理支持。
（江苏公共新闻频道/汪乐萍 编辑/玉洁）
